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¿Qué comer en cada fase del ciclo menstrual?

¿Alguna vez te has preguntado qué comer durante el ciclo menstrual? 

La buena alimentación, el ejercicio y el sueño equilibrado hacen parte del bienestar de las mujeres. De acuerdo con Jessica E. McLaughlin MD, Medical University of South Carolina «Las hormonas regulan el ciclo menstrual. Las hormonas luteinizante y foliculoestimulante, producidas por la hipófisis, promueven la ovulación y estimulan a los ovarios para producir estrógenos y progesterona. Los estrógenos y la progesterona estimulan el útero y las mamas para prepararse para una posible fecundación».¹

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Por ello, es necesario que en esta fase las mujeres se alimenten de forma más balanceada. En Cuida tu Vida® te contamos cómo lograrlo y tener una mejor dieta. Descarga este ebook y pon en práctica estos consejos. ¡Compártelo con tus amigas y esperamos que sea de gran ayuda!

 

REFERENCIAS:

¹ E. McLaughlin. Ciclo menstrual. [Internet]. España; 2022 [citado 28 de noviembre de 2022]. Disponible en: https://www.msdmanuals.com/es/hogar/salud-femenina/biolog%C3%ADa-del-aparato-reproductor-femenino/ciclo-menstrual

 

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